目次
タイムスケジュール
- 6:00 起床
- 6:00 ~ 7:00 ストレッチ
- 7:00 ~ 7:30 朝散歩
- 7:30 ~ 8:00 朝ごはん
- 8:00 ~ 10:00 学習&仕事
- 10:00 ~ 10:30 呼吸瞑想
- 10:30 ~ 12:00 バスケ
- 12:00 ~ 13:00 ランチ準備＆食事
- 13:00 ~ 13:30 昼寝
- 13:30 ~ 15:00 学習＆仕事
- 15:00 ~ 15:30 歩行瞑想＆休憩
- 15:30 ~ 17:30 学習＆仕事
- 17:30 ~ 18:00 慈悲の瞑想＆休憩
- 18:00 ~ 19:00 ディナー準備＆食事
- 19:00 ~ 20:30 1日の行動をブログに記録＆自由時間
- 20:30 ~ 21:00 お風呂準備＆入浴
- 21:00 ~ 22:00 自由時間（スマホとパソコンは禁止）
- 22:00 就寝
食事
朝ごはん
- 温かい蕎麦
- バナナ
- アロエヨーグルト
昼ごはん
- 麦ご飯
- 生姜焼き（キャベツ付き）
- 銀シャケ
- 具沢山スープ
- 果物（トマト、みかん）
夜ごはん
- 麦ご飯
- 若鶏の手羽中
- 白菜の炒め物
- 食物繊維たっぷりスープ
- 柿
運動
ストレッチ（60分）
バスケ（90分）
感想・気付き
本日は近所の公園でバスケした。
やっぱりバスケ楽しい。
最近買ったワイヤレスイヤホンでお気に入りの音楽聴きながらダムダムするの最高。
睡眠
睡眠時間：7時間30分
メンタル
瞑想（1時間）
- 呼吸瞑想 30分
- 歩行瞑想 15分
- 慈悲の瞑想 15分
座学（学んだこと）
ショーペンハウアーの「幸福について」を読んだ。
やっぱり哲学面白い。
頭の良い人の考えに触れるのがとても楽しい。
「健全なる身体に宿る健全なる精神」が第一の最も重要な財産である、という主張にめちゃくちゃ同意できる。
親切な行い
- 一緒にシューティングしてた人のボールを拾ってあげた
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