目次
タイムスケジュール
- 6:00 起床
- 6:00 ~ 7:00 ストレッチ
- 7:00 ~ 7:30 朝散歩
- 7:30 ~ 8:00 朝ごはん
- 8:00 ~ 9:30 学習&仕事
- 9:30 ~ 10:00 呼吸瞑想
- 10:00 ~ 11:00 HIIT
- 11:00 ~ 12:00 ランチ準備＆食事
- 12:00 ~ 16:00 図書館＆博物館
- 16:00 ~ 17:30 学習＆仕事
- 17:30 ~ 18:00 歩行瞑想＆慈悲の瞑想
- 18:00 ~ 19:00 ディナー準備＆食事
- 19:00 ~ 20:30 1日の行動をブログに記録＆自由時間
- 20:30 ~ 21:00 お風呂準備＆入浴
- 21:00 ~ 22:00 自由時間（スマホとパソコンは禁止）
- 22:00 就寝
食事
朝ごはん
- 温かい蕎麦
- バナナ
昼ごはん
- 麦ご飯
- 海老と野菜の炒め物
- 鶏肉とポテトのスープ
- 果物（りんご、アボカド）
夜ごはん
- 麦ご飯
- 海老と野菜の炒め物
- 銀シャケ
- 鶏肉とポテトのスープ
- トマトとレタスのサラダ
- 果物（柿、トマト）
運動
ストレッチ（60分）
HIIT（60分）
https://youtu.be/1YrKGvgwJE8
睡眠
睡眠時間：8時間
途中で充電が無くなって最後まで記録されてなかった(°_°)
メンタル
瞑想（1時間）
- 呼吸瞑想 30分
- 歩行瞑想 15分
- 慈悲の瞑想 15分
座学（学んだこと）
IIN™ （Institute for Integrative Nutrition）のFundamentalコースにてタイムマネジメントスキルについて学習した。
自分の人生において重要なやりたいことや大きな目標は誰しもがいくつか持っていると思う。
ただ、自分を含めそれらの目標達成に関係しない比較的どうでもいいことに時間を費やしてしまっている人が多いと思う。
そのため、日々の生活はもちろん人生全体から見たタイムマネジメントスキルがとても重要だと感じた。
親切な行い
- 外出時に次の人のためにドアを持ってあげた
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