目次
タイムスケジュール
- 6:00 起床
- 6:00 ~ 7:00 ストレッチ
- 7:00 ~ 7:30 朝散歩
- 7:30 ~ 8:00 朝ごはん
- 8:00 ~ 10:00 学習&仕事
- 10:00 ~ 10:30 呼吸瞑想
- 10:30 ~ 11:30 学習&仕事
- 11:30 ~ 12:30 ランチ準備＆食事
- 12:30 ~ 13:00 昼寝
- 13:00 ~ 15:00 学習＆仕事
- 15:00 ~ 16:30 Zoomセッション
- 16:30 ~ 17:30 学習＆仕事
- 17:30 ~ 18:00 歩行瞑想＆慈悲の瞑想
- 18:00 ~ 19:00 ディナー準備＆食事
- 19:00 ~ 20:30 1日の行動をブログに記録＆自由時間
- 20:30 ~ 21:00 お風呂準備＆入浴
- 21:00 ~ 22:00 自由時間（スマホとパソコンは禁止）
- 22:00 就寝
食事
朝ごはん
- 温かいうどん
- ブロッコリーとトマトのサラダ
- 果物（りんごとアボカド）
昼ごはん
- 麦ご飯
- 銀シャケ
- 醤油ベースの魚介スープ
- きゅうりの酢漬け
- 果物（りんご、みかん、イチゴ）
夜ごはん
- 麦ご飯＆パン
- シチュー
- 醤油ベースの魚介スープ
- トマトとブロッコリーのサラダ
- イチゴ
運動
ストレッチ（60分）
休み（運動）
睡眠
睡眠時間：8時間30分
メンタル
瞑想（1時間）
- 呼吸瞑想 30分
- 歩行瞑想 15分
- 慈悲の瞑想 15分
座学（学んだこと）
「人間この未知なるもの」を読んだ。
この本は以前読んだことあるが、とても好きな本なのでもう一度読み返した。
この本では現代社会が物質主義に寄りすぎており、人々の精神の豊かさが蔑ろにされている現状を指摘している。
人々が本来持っている資質や個性を存分に活かし、物質と精神の両方が調和している世界が実現されればとても素晴らしいことだと感じる。
親切な行い
- 代わりにコップに水を入れてあげた
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