目次
タイムスケジュール
- 7:00 起床
- 7:00 ~ 8:00 ストレッチ
- 8:00 ~ 8:30 朝散歩
- 8:30 ~ 10:00 学習&仕事
- 10:00 ~ 10:30 呼吸瞑想
- 10:30 ~ 11:30 HIIT
- 11:30 ~ 13:00 ランチ準備＆食事
- 13:00 ~ 13:30 昼寝
- 13:30 ~ 15:00 学習＆仕事
- 15:00 ~ 15:30 歩行瞑想＆休憩
- 15:30 ~ 17:30 学習＆仕事
- 17:30 ~ 18:00 慈悲の瞑想＆休憩
- 18:00 ~ 19:00 ディナー準備＆食事
- 19:00 ~ 20:30 1日の行動をブログに記録＆自由時間
- 20:30 ~ 21:00 お風呂準備＆入浴
- 21:00 ~ 22:00 自由時間（スマホとパソコンは禁止）
- 22:00 就寝
食事
朝ごはん
今日から2週間は朝ごはんを抜いてみることにした。
昼ごはん
- 麦ご飯
- 海老と野菜の炒め物
- ほうれん草
- ミネストローネ
- 果物（みかん、いちご）
夜ごはん
- 麦ご飯
- 生姜焼き（キャベツ付き）
- ミネストローネ
- 果物（キウイ、トマト）
運動
ストレッチ（60分）
HIIT（60分）
https://youtu.be/1YrKGvgwJE8
睡眠
睡眠時間：7時間
メンタル
瞑想（1時間）
- 呼吸瞑想 30分
- 歩行瞑想 15分
- 慈悲の瞑想 15分
座学（学んだこと）
「若い読者に贈る美しい生物学講義」の第1~3章を読んだ。
「新しい事柄を知るためには、100％の正しさは諦めなければならない」という言葉が印象的だった。
考えてみればそれもそうで、知識や理論は日々アップデートされるものであり、世の中の全てを改名しない限りその知識や理論が100％正しいと断言することは不可能である。
人間の身体や精神についても同じことが言えて、万人に当てはまる健康法はなかなか存在しないし、あったとしてもそれが覆えられる日がくるかもしれない。
親切な行い
- 散歩中落ちてあった洗濯物をマンションの管理人に届けてあげた
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