目次
タイムスケジュール
- 6:00 起床
- 6:00 ~ 7:00 ストレッチ
- 7:00 ~ 7:30 朝散歩
- 7:30 ~ 8:00 朝ごはん
- 8:00 ~ 10:00 学習&仕事
- 10:00 ~ 10:30 呼吸瞑想
- 10:30 ~ 11:30 HIIT
- 11:30 ~ 13:00 シャワー＆ランチ準備＆食事
- 13:00 ~ 13:30 昼寝
- 13:30 ~ 15:00 学習＆仕事
- 15:00 ~ 16:00 Zoomコンサル
- 16:00 ~ 17:30 学習＆仕事
- 17:30 ~ 18:00 慈悲の瞑想＆歩行瞑想
- 18:00 ~ 19:00 ディナー準備＆食事
- 19:00 ~ 20:00 QAセミナー
- 20:00 ~ 20:30 1日の行動をブログに記録＆自由時間
- 20:30 ~ 21:00 お風呂準備＆入浴
- 21:00 ~ 22:00 自由時間（スマホとパソコンは禁止）
- 22:00 就寝
食事
昼ごはん
- 麦ご飯
- ガリバタチキン
- チンゲンサイ炒め
- ミネストローネ
- みかん
夜ごはん
- 麦ご飯
- 真あじ切り身
- ガリバタチキン
- トマトと卵のスープ
- サラダ（レタス、トマト、きゅうり、アボカド）
- りんご
運動
ストレッチ（60分）
HIIT（60分）
https://youtu.be/1YrKGvgwJE8
睡眠
睡眠時間：7時間30分
メンタル
瞑想（1時間）
- 呼吸瞑想 30分
- 歩行瞑想 15分
- 慈悲の瞑想 15分
座学（学んだこと）
IIN™の学生専用サイトにて以下のように様々な食事理論を学んだ。
- エリミネーションダイエット
- フレキシタリアンダイエット
- グルテンフリーダイエット
- GIダイエット
- マクロバイオティクス
- メディテラニアンダイエット
- パレオダイエット
- ペスカタリアンダイエット
- pHダイエット
初めて知る食事理論も多くあり、学習していてとても楽しかった。
親切な行い
- カフェにて友達の分も一緒に支払いしてあげた
最近のコメント