目次
タイムスケジュール
- 6:00 起床
- 6:00 ~ 7:00 ストレッチ
- 7:00 ~ 7:30 朝散歩
- 7:30 ~ 10:00 学習&仕事
- 10:00 ~ 10:30 呼吸瞑想
- 10:30 ~ 11:00 ピラティス
- 11:30 ~ 13:00 ランチ準備＆食事
- 13:00 ~ 13:30 昼寝
- 13:30 ~ 15:00 学習＆仕事
- 15:00 ~ 15:30 歩行瞑想＆休憩
- 15:30 ~ 17:30 学習＆仕事
- 17:30 ~ 18:00 慈悲の瞑想＆休憩
- 18:00 ~ 20:00 学習＆仕事
- 20:00 ~ 23:30 友達とご飯
- 23:30 ~ 24:00 シャワー
- 24:00 就寝
食事
昼ごはん
- 麦ご飯（キムチ乗せ）
- 豚しゃぶ
- 醤油ベースの魚介スープ
- サラダ（レタス、パプリカ、トマト）
- きゅうりの酢漬け
- 果物（りんご、柿、キウイ）
夜ごはん
- ホルモン、キモ
- 枝豆
- サラダ（レタス、トマト）
- カルパッチョ
- 鶏肉のもつ鍋
久々に小学校の知り合いとご飯を食べた(￣▽￣)
運動
ストレッチ（60分）
ピラティス（30分）
睡眠
睡眠時間：8時間
なぜか睡眠データが記録されてなかった(T ^ T)
メンタル
瞑想（1時間）
- 呼吸瞑想 30分
- 歩行瞑想 15分
- 慈悲の瞑想 15分
座学（学んだこと）
夏井睦さんの「炭水化物が人類を滅ぼす」を読んだ。
糖質制限ダイエットの素晴らしさを力説するところから始まり、「カロリー計算の幻想」「動物の体内器官の特徴と進化」「穀物栽培の歴史」など様々な観点から筆者独自の考察が展開されていた。
糖質制限ダイエットは現在も賛否両論があると思うが、人間をはじめとする生物の奥深さが感じられる1冊だと思う。
親切な行い
- ゴミ出しとリビングの掃除を買って出た
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