【健康的に太る】ガリガリから脱却する方法を解説

どうも！健康オタクのセンです。この記事では、「ガリガリの人、もしくは痩せている人が、健康的に太る方法」について話していきます。僕も少し前までは、めちゃくちゃガリガリでした。正直今でも痩せてる方だとは思…

PFCバランスの計算方法を10ステップで解説【筋トレ・ダイエットに使える】

「筋トレやダイエットをしたい」となったとき、カロリーの摂取量、そしてPFCバランスをどのように決めればよいか悩みますよね。自分も最初栄養について学び始めた時は何が何だか分かりませんでした笑た…

一般的に脂肪は肥満の原因であることから敬遠されることが多いと思います。しかし、増えすぎてしまうと問題になるだけで、脂肪自体は体内の大切な構成要素です。そしてその脂肪細胞には「白色脂肪細胞」…

テストステロンは、人間だけでなく、他の動物にも存在するホルモンです。男性の場合、主に睾丸でテストステロンが作られます。女性の卵巣でも、男性の1/10〜1/20とはるかに少量ではありますが、…

ケトーシス（ケトン体が体内で生成されている状態）に入ったかどうかを知るには、血中ケトン体濃度を測定することで可能になります。その方法には、血液検査や尿試験紙、呼気測定器など、いくつかの方法があります。 &…

私たちの身体は、信じられないほど複雑なシステムです。エネルギーを生産するために、私たちは様々な代謝機構と燃料源を持っています。最も相反する2つのものは、グルコースとケトン体ですが、糖と脂肪の燃焼はどう違う…