PFCバランスの計算方法を10ステップで解説【筋トレ・ダイエットに使える】
「筋トレやダイエットをしたい」となったとき、カロリーの摂取量、そしてPFCバランスをどのように決めればよいか悩みますよね。自分も最初栄養について学び始めた時は何が何だか分かりませんでした笑 た…
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私たちの身体は、信じられないほど複雑なシステムです。エネルギーを生産するために、私たちは様々な代謝機構と燃料源を持っています。 最も相反する2つのものは、グルコースとケトン体ですが、糖と脂肪の燃焼はどう違う…
「筋トレをして筋肉を付けよう!」と思っても、 筋肉をつけるには栄養が大事と言うけど、何を食べればいいの? どれくらい食べればいいの? いつ食べればいいの? 筋トレしてるのになかなか筋肉がつかな…
こんにちは! 健康オタクのセンです! 今回の記事は 腹部膨満感(お腹の張り) ガス 胃もたれ 下痢や便秘 など、消化器系の不調にお悩みの方向けの記事になります。 &…
こんにちは! 健康オタクの銭君達です。 本日は食欲の科学について見ていきたいと思います。 僕は元々痩せ型タイプで少食なので、「食欲が止まらない」という感覚はあまり分からないタイプなのですが、時…
この記事を見ているということは、おそらくあなたも便秘や下痢などのお腹のトラブルを抱えていることでしょう。 私自身もつい最近まで便秘・腹痛・下痢によく悩まされていました。 お腹のトラブルって地味…
こんにちは! オプティマルヘルスコーチの銭君達です。 今回の記事では「腸内細菌を制するものは、健康を制す」と題して、 善玉菌(乳酸菌&ビフィズス菌)の特徴 プロバイオティクスとプ…
皆さんは「時間栄養学」という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 時間栄養学は比較的新しい学問であり、現在最もホットな研究分野の1つと言えるでしょう。 そしてこの記事ではその時間栄養学をテーマに…
「カロリー制限してるけど、痩せられない…」 「食事量を減らしてちゃんと運動もしてるのになかなか脂肪が落ちない…」 といった悩みを持っている方は多いと思います。 このような悩みを持…
誰もが学生時代に家庭科の授業で栄養素について習ったことがあると思います。 自分も習ったときのことを微かに覚えていますが、当時は「ふーん」という感じで大して興味がなかった気がします笑 ただ、私たちの健康を維持…
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